• Beszélgetés a stresszről és annak hatásairól, az öngondoskodás fontosságáról, a tudatosságról. A jóga célja nem az, hogy teljesen megszüntesse a stresszt, hanem hogy segítsen a testednek rugalmasan váltani a két állapot között, és visszatalálni az egyensúlyhoz. Témák melyeket érintünk még: eustressz – distressz, bolygóideg és paraszimpatikus idegrendszer.

• Ászana gyakorlás. Finom, lassú mozgással oldjuk a testben felgyülemlett feszültséget egy 30 perces gyakorlásban. Olyan ászanákat gyakorolunk, amelyek támogatják a paraszimpatikus idegrendszer aktiválását. Ezek a testhelyzetek lelassítják a légzést, oldják a testi feszültséget és befelé irányítják a figyelmet, ezáltal segítik a bolygóideg működését, és elősegítik a mélyebb megnyugvást és regenerációt.

• Mély stresszoldó légzőgyakorlatsort tanulunk. A légzés közvetlen kapocs a test és az idegrendszer között, ezért kulcsszerepet játszik a stressz csökkentésében.

• Jóga nidra vezetett relaxációval zárjuk a wokshoppot ahol a cél teljes testi és mentális ellazulás. A jóga nidra egy különleges relaxációs technika, amely segíti az idegrendszer regenerációját, csökkenti a stresszt és támogatja a belső egyensúly visszaállítását.

Az esemény mindenki számára nyitott, előképzettség nem szükséges a részvételhez.

A workshop ára: 8000 Ft, vagy két alkalom a bérletedből.

Jelentkezés a sportmate applikáción keresztül vagy egy emailen.